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糖尿病如何调理血糖,减少应激反应

  时间:2019-05-20 14:24  人气:

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糖尿病除开一型,二型糖尿病主要的血糖高的原因是高血脂和细胞表面受体减少引起的胰岛素效率低下,以及应激和能量不足导致的身体主动升糖。应激反应普遍存在,压力紧张熬夜频繁低血糖等都是常见的导致血糖上升的应激因素。

调理血糖首先不要只注重降低血糖,而是消除可能导致血糖异常的应激反应。在饮食,运动,情绪,呼吸,放松训练方面同时干预,自能平稳血糖。

第一,调节血脂,我们伊能启元胶囊帮助了大量肥胖人群2型糖尿病患者通过减肥降低血脂,血糖可以恢复正常。原因在于血脂高的状态,身体利用血糖的效率大打折扣,换句话说,高脂血症患者需要更高的血糖才能满足身体需求,需要做的是降低高血脂引起的胰岛素抵抗而不是降糖。

要注意不要吃大量精致米面类食物,这种食物升糖过快降糖也快,然后过量的糖会转化成胆固醇,这才是血脂高最容易被忽视的原因!血脂高会干扰细胞表面的胰岛素受体利用血糖,或称为胰岛素抵抗。

第二,定时进餐,糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。务必不要让自己处于低血糖状况,杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素,可以让糖和脂类缓慢吸收,不会出现血糖和血脂的过山车变化。补充维生素B族,帮助身体正常实现糖、脂肪和蛋白质代谢。

第三,筛查应激反应。这一点至关重要!否则身体在急需血糖时会大量释放胰高糖素来提升血糖同时抑制胰岛素作用。导致应激反应的可能情况有:熬夜!长期加班劳累(包括脑力劳动,大脑需要大量的血糖来提供能量),排除恐惧或者压力等负面情绪。作息规律,注意休息和放松!

由于目前常规糖尿病检测不查胰高糖素和肾上腺皮质激素等升糖激素,导致应激引起的血糖高或应激性糖尿病(一种继发的暂时性糖尿病)无法识别,如果你感觉可能是应激性糖尿病或应激引发的血糖高,务必与你的医生沟通,必要时检查胰高糖素和肾上腺皮质激素(GC),以免耽误康复。

第四,注意检测血糖,又不要过于强调低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高过一般人,只有消除了应激反应和其他原因导致的胰岛素抵抗,血糖自然会回落。如果通过药物调节过低,反而会激发身体调高血糖的动作,加重肝脏负担。

第五,练习腹式呼吸,通过腹式呼吸给身体给多的能量支持,很多人呼吸太浅,前半口气还没进去,后半口气已经吐出来了,没有实现气体交换。练习吸气时鼓肚子,可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应,让能量充足同时减少了对身体有害的代谢废物。我为什么说呼吸而不是运动,因为运动会引起身体对血糖的需求增加,在饮食调理不佳或者运动量过大的情况下,易引发低血糖问题或者升糖应激反应。需要对饮食做更细致的一对一调控才可以。

糖尿病如何调理血糖,减少应激反应


  最后,糖尿病并不可怕,可怕的是,你可能至始至终都在制造身体对高血糖的需求,而你所用的药物可能更进一步加快了这种发展趋势,如果你愿意停下来,听一听身体的声音,反思一下自己的行为,你会发现,血糖紊乱状况很容易改变。

  调理糖尿病不会一蹴而就,需要慢慢来,找到血糖居高不下的根本原因就好办了。如果你希望更好的调控,那就多看几遍,有问题可以留言。生活方式疾病,还需要从生活方式入手调节,争取做到以下简化的几点:

1.合理饮食,严格控制饮食,限制糖类的摄入。

2.少食多餐,一天不得少于三餐,食量大的患者可以增加为4-5餐。两餐之间和睡觉之前可以增加小点心,但总热量不能改变。

3.饮食宜清淡,油腻厚味要避免吃太多从而导致脾胃功能下降引起的糖尿病。

4.糖尿病患者可以多食豆制品,玉米,洋葱,南瓜,韭菜,胡萝卜,黄瓜,兔肉,芹菜,荞麦,燕麦,小米,苦瓜,西红柿等

5.其中苦瓜一定要多吃,苦瓜是植物胰岛素,我们家是接受不了苦瓜的味道,榨汁直接一口闷。芹菜也可以榨汁,它是血管的清道夫,必须喝。

6.多饮水,戒烟酒,尼古丁和酒精会使血糖升高,尿糖加重。

7.柚子皮晒干泡水喝,味道也是苦的,柚子也是植物胰岛素。

8.平时吃早饭粥里面可以加点粗粮如燕麦,薏仁米,糙米等。

9.尝试下伊能启元胶囊,植物萃取,无化学铬,控糖小能手!

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