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几招让糖尿病友夏季不怕血糖高

  时间:2019-06-20 15:44  人气:

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中国现在有1.14亿糖尿病患者,是世界上最大的糖尿病国家。糖尿病控制已进入非常紧急阶段。这不仅是个人和医生的问题,也是政府和整个社会的一个重大关切。我们只要共同努力,积极预防糖尿病的发生和发展,不断提高糖尿病治疗达标率,全民健康加油,为帮助实现中国梦!

糖尿病朋友是怎么做控制好血糖的?

1.糖尿病友坚持健康饮食不放松

几招让糖尿病友夏季不怕血糖高

  增加高纤维食品,合理搭配粗细粮。任何食物都应该适度摄入,虽然粗粮有很多优点,但也要注意控制摄入量。控制主食的摄入,其他摄入食物必须充分协调,才能达到整体营养平衡,这才是一种健康的饮食姿势。

  血糖稳定的患者可以在两餐之间适当吃一些低糖水果,如柠檬、草莓、樱桃等。番茄和黄瓜只含较少的糖,可以代替水果。

  2.糖尿病友坚持适度运动

  适量的运动可增强心肺功能,促进脂质代谢和葡萄糖利用率,减少胰岛素消耗,有利降低血糖与维持稳定性。夏季运动要注意防暑,可以在早上或晚上进行户外运动,如散步、运动、游泳、太极拳等。

  通常,确保每周5次,每次30分钟的锻炼,不要过度劳累,以活动后轻微的出汗后锻,感到放松和快乐,进食,睡眠良好,不会感到疲劳为宜。运动的最佳时间应该是饭后一小时,因为空腹运动容易发生低血糖,为了防止运动中发生低血糖,你可以随身携带一些水果糖或葡萄糖水。

  3.糖尿病血糖好也不可贸然减药或停药

  夏季室外时间增加,运动热量消耗增加,加上低食欲,碳水化合物摄入减少,血糖水平低于其他季节,一些糖尿病患者会自行减少或停止服用药物或启元胶囊,但这很可能导致血糖波动,加重疾病,特别是在使用胰岛素的患者,不能随意停止服用药物。最好的方法是定期监测血糖,这样医生就可以根据血糖水平合理、定期地调整降血糖药物的种类和剂量。

  4.糖尿病定期检查预防并发症

  糖尿病前期患者比其他患者更频繁地监测血糖,宜每3或6个月一次,以便医生随时可以监测和调整治疗计划。

  5.糖尿病要保持好心态

  良好的心态更有助于糖尿病的治疗。在学习和工作中,要避免焦虑和紧张,培养积极乐观的心态,保持情绪平稳,情绪稳定,合理安排工作时间。所有这些都有助于稳定病情。因此,糖尿病患者必须注意保持情绪稳定。

  6、糖尿病人夏天多喝茶:

  研究表明,糖尿病患者应该喝更多的茶,特别是在夏天,水分容易流失,喝茶能有效帮助降低血糖浓度,具有解渴、增强体力的作用。糖尿病的症状是高血糖、口渴和疲劳。实验表明,喝茶可以有效降低血糖,具有解渴、增强体力的作用。糖尿病患者一般建议喝绿茶,在喝茶的同时,可以吃一些生菜和蔬菜,这样可以使降血糖的效果更有效。

几招让糖尿病友夏季不怕血糖高

  7.为了让糖尿病友避免并发症,控制"ABC",分别是什么意思?

  A即:HbAlc糖化血红蛋白)。代表过去2至3个月的平均血糖水平。

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  B代表BloodPressure血压)。控制血压也很重要,以预防心脏病和肾病等并发症。

  C指的是LDL-C低密度脂蛋白胆固醇)。控制胆固醇也可以减少并发症。


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